Mittwochs, 17:00 Uhr
Letzter Termin: 08.04. (Pause bis ca. Oktober)
Erlebe unseren Yoga Schnupper-Mix – vier verschiedene Stile: Von dynamischem Vinyasa Power Yoga über Faszien- und Bodega-Training bis hin zu tief entspannendem Yin Yoga – ideal zum Kennenlernen und Ausprobieren.
Vinyasa Power Yoga: Vinyasa Power Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der kraftvolle und anstrengende Bewegungsabläufe mit der Atmung synchronisiert, um Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufzubauen. Es ist eine moderne, westliche Variante des Yoga, die auch für Anfänger anpassbar ist und eine gute Mischung aus sportlichem Training und mentaler Fokussierung bietet. Obwohl es sich um einen kraftvollen Stil handelt, können Übungen und Flows an das individuelle Fitnessniveau angepasst werden, was ihn sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet macht. Vinyasa Power Yoga trainiert den gesamten Körper und fördert Konzentration, Kraft und Entspannung gleichermaßen.
Faszien Yoga: Faszien-Yoga ist eine Trainingsform, die Yoga-Übungen mit den Prinzipien des Faszientrainings kombiniert, um das Bindegewebe (Faszien) flexibler, geschmeidiger und besser durchblutet zu machen. Es fördert die Beweglichkeit, kann Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und die allgemeine Leistungsfähigkeit verbessern, indem es Faszienbahnen dehnt und Verklebungen löst. Übungen umfassen sanfte Dehnungen, dynamische Bewegungen und federnde Elemente. Durch Yoga-Asanas (Positionen) und spezielle Bewegungsabläufe werden die Faszien stimuliert, was sie flexibler und widerstandsfähiger macht. Bekannte Yoga-Positionen werden modifiziert und in dynamischen Flows ausgeführt.
Bodega Moves: BODEGA moves® ist ein Ganzkörper-Workout, das Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit funktionellem Training und Bodyshaping verbindet. Der Name leitet sich von "Bodywork meets Yoga" ab und zielt darauf ab, den Körper zu formen, zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Durch dynamische und statische Übungen wird die Muskulatur gekräftigt, der Rücken stabilisiert und die Körpermitte trainiert, was nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile wie Stressreduktion mit sich bringt. Das Workout vereint das Beste aus Yoga (Asanas) und funktionellem Training (Kraft, Koordination, Stabilität).Es werden nicht nur Muskeln gekräftigt und die Körperform verbessert, sondern auch der Geist durch die Balance von Anspannung und Entspannung angesprochen.
Yin Yoga: Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem einzelne Positionen (Asanas) für mehrere Minuten gehalten werden, um das tieferliegende Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke sanft zu dehnen und zu stimulieren. Der Stil basiert auf der taoistischen Lehre von Yin und Yang und zielt darauf ab, Muskeln zu entspannen, den Energiefluss im Körper anzuregen und durch das lange Verweilen im Hier und Jetzt einen Zustand der Ruhe und Achtsamkeit zu fördern. Es ist der ideale Ausgleich zu dynamischen Yogaformen und dem hektischen Alltag. Während typische Yoga-Stile auf Muskelkraft und dynamische Bewegungen setzen, verweilt man im Yin Yoga über mehrere Minuten in jeder Haltung. Durch das Dehnen von Bindegewebe wird der Körper geschmeidiger. Ziel ist es, nicht die Muskeln zu trainieren, sondern die tief liegenden Strukturen wie Faszien, Bänder und Gelenke sanft zu dehnen und zu kräftigen. Sinnvolle Hilfsmittel: Decken, Kissen und bequeme warme Kleidung, um den Körper in den Haltungen zu unterstützen und das Sinken in die Dehnung zu erleichtern. Der langsame und ruhige Charakter der Praxis fördert einen meditativen Zustand und schärft die Achtsamkeit für den Körper und das gegenwärtige Erleben. Chronische Verspannungen, oft durch Bewegungsmangel oder sitzende Tätigkeiten entstanden, können gelöst werden.
ACHTUNG: Handtücher müssen von den Teilnehmenden selbst mitgebracht werden.
